Также большую роль играет коррекция сопутствующих нарушений суставного аппарата, таких как поперечное плоскостопие. Дело в том, что все суставы человеческого тела действуют как единый механизм. При наличии изменений в суставах стопы – «косточка», как называют это изменение в народе – ось нагрузки на вышележащий коленный сустав меняет направление, и нагрузка распределяется не по всей поверхности суставного хряща, а смещается к краю. Это ведет к краевому разрушению суставного хряща и развитию артроза. Далее в патологический процесс вовлекается тазобедренный сустав, за ним – позвоночник. Поэтому очень важно для профилактики артроза носить правильную обувь – с широким носком, супинатором. Устойчивым каблуком высотой 3-4 см. Также полезны ортопедические стельки-вкладыши.
Весьма существенную роль в профилактике артроза играет адекватная физическая нагрузка. Во-первых, при регулярных упражнениях, направленных на укрепление околосуставных мышц, вокруг сустава формируется прочный каркас, который поддерживает элементы сустава в стабильном состоянии. Во-вторых, стоит помнить о том, что в суставном хряще нет кровеносных сосудов, а питание он получает из околосуставной ткани. При регулярных нагрузках кровоток в питающих сустав сосудах увеличивается, и ткани хряща получают достаточно кислорода и питательных веществ для полноценного восстановления. И наконец, регулярные физические нагрузки помогут сбросить лишние килограммы, о вреде которых было сказано выше. Однако не все виды физических нагрузок одинаково полезны. Для профилактики артроза подойдут динамические упражнения – плавание, аквааэробика, езда на велосипеде. Следует избегать статических нагрузок – штанга, силовые тренажеры.
Особое внимание следует уделить питанию. Тот, кто хочет избежать развития артроза, должен помнить, что суставы очень чувствительны к недостатку магния в пище. Также следует ограничить потребление красного мяса. Весьма полезна так называемая «среднеземноморская диета».
Суставы очень чувствительны к воздействию низких температур, и для предотвращения развития артроза необходимо позаботиться о том, чтобы суставы не подвергались переохлаждению.
Крайне негативно на суставах сказываются всякого вида травмы. Причем значение имеют как «крупные» травмы – переломы, разрывы мениска – так и микротравмы. Коварство последних заключается в том, что они поначалу не так заметны, однако со временем ведут к нестабильности суставного аппарата и перераспределению осей нагрузки.
И наконец. Крайне важно соблюдать режим труда и отдыха. Избегайте стрессов, спите достаточное количество часов в сутки – и это поможет Вам сохранить силы и бодрость для борьбы с таким противником как артроз.
Заместитель главного врача
(по медицинскому обслуживанию населения)
УЗ "Жодинская ЦГБ"
Косовец О.Е.
