Russian

Belarusian

English

Язык

Хочешь жить- бросай курить!

kurenie

Хочешь жить- бросай курить!

Здоровье человека на 50% определяется его образом жизни

Курить или не курить? Подумай.

Ты вдыхаешь с дымом: никотин, окись углерода, органические кислоты, смолы и эфирные масла.

Никотин вызывает психологическую зависимость: если человек начал курить, он уже не может чувствовать себя хорошо, не покурив. Чем человек моложе, тем ему труднее отказаться от этой вредной привычки.

Окись углерода способствует формированию и отложению холестерина на стенках сосудов, что затрудняет кровоток и может привести к ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, мозговому инсульту; ухудшает зрение и слух.

Продукты сгорания вызывают развитие злокачественных опухолей, обладают местным раздражающим действием. Мельчайшие частицы дыма в легких охлаждаются и образуют клейкую "массу", затрудняющую газообмен между кровью и воздухом. Дыхание делается затрудненным и болезненным. Эта "масса" может парализовать в носу и горле миллионы ворсинок, выводящих микробы и болезнетворные субстанции из организма.

Пассивное курение - вдыхание задымленного табачного воздуха, приводит к тем же заболеваниям, которыми страдают курильщики.

Ты можешь заболеть

У начинающих курильщиков наблюдается:

  • головокружение;
  • мышечная слабость;
  • расширение зрачков;
  • бледность кожи;
  • слюнотечение;
  • учащенное сердцебиение;
  • снижение аппетита;
  • затруднение засыпания.

У курильщиков:

  • продолжительность жизни на 10- 15 лет меньше, чем у не курящих;
  • чаще наблюдается артериальная гипертония и заболевания дыхательных путей, в первую очередь - хронический бронхит;
  • в 8 раз чаще инфаркт миокарда;
  • в 3 раза чаще умирают от ишемической болезни сердца;
  • в 2 раза чаще - язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • в 3-4 раза чаще умирают внезапно, хотя чувствовали себя здоровыми;
  • у курящих и одновременно выпивающих риск развития рака (например, ротовой полости и носоглотки) возрастает в 15 раз, в то время как у выпивающих, но не курящих, этот показатель не превышает 10;
  • пожилые курильщики обречены раньше впасть в детство (из-за развития микроинсультов, которые часто проходят незамеченными);
  • у 49% курящих развивается половая слабость;
  • в 11 раз чаще умирают от рака легких;
  • жевательный и нюхательный табак могут обусловить развитие рака на губах, языке, во рту, носу, горле;
  • курильщики ночью видят хуже, чем некурящие;
  • курильщики хуже слышат.

При курении у беременной женщины:

  • примерно 15% всех преждевременных родов связано с курением во время беременности.
  • дети, рожденные от женщин, куривших во время беременности, имеют вес в среднем на 200 г меньше, чем дети, рожденные от некурящих женщин. Из 100 новорожденных у курящих женщин четверо умирают в первые дни после рождения.
  • преждевременная отслойка плаценты отмечается на 65% чаще у курящих женщин по сравнению с некурящими.
  • дети, рожденные от курящих родителей, отстают заметно чаще в физическом и умственном развитии, чем дети, рожденные от некурящих родителей, особенно это проявляется в школьные годы.
  • если женщина предохраняется от беременности с помощью любого гормонального препарата и в тоже время курит, то риск погибнуть от инфаркта миокарда увеличивается для нее в 4,3 раза, а риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 38 раз!

10 советов заядлым курильщикам

  • Пейте больше воды. Это стимулирует работу почек, позволяет быстрее вывести токсины.
  • Гасите сигарету, докурив до середины. Чем ближе к концу, тем дым сигареты гуще и вреднее.
  • Пользуйтесь сигаретами с фильтром. Фильтр задерживает больше трети содержащегося в сигарете никотина. А фильтр угольный адсорбирует и никотин, и вредные смолы.
  • Не держите сигарету во рту. Выделяемые сигаретой токсичные газы пагубно воздействуют на кожу лица.
  • Умеренно занимайтесь спортом. Усиленная физическая нагрузка опасна для курильщиков, поскольку она ускоряет работу сердца, тогда как никотин сужает артерии, препятствует оттоку крови от сердца.
  • Избегайте ментоловых сигарет и жевательных резинок. Присутствие ментола усиливает едкость некоторых токсичных элементов, содержащихся в табаке.
  • Предпочтительно курить черный табак. Светлый табак вреднее черного, так как для его производства применяются красители, ароматизаторы и консерванты.
  • Используйте естественное противоядие табачному дыму. Это морковь, чеснок, репа, апельсины.
  • Пейте зеленый чай. Он содержит вещества, способные очищать бронхи от никотина.
  • Чтобы нейтрализовать токсины никотина, принимайте витамины Е, С и А, а также селен. Полезны черная смородина, абрикосы, инжир, виноград, яблоки, груши, дыня, тыква, капуста, салат, баклажаны.

Если курящий воздержится от курения хотя бы:

  • на несколько часов, то организм его уже приступит к самоочищению, т.е. к процессу оздоровления;
  • на один день, то вероятность развития сердечного приступа снижается;
  • на два дня - все органы  и ткани освобождаются от избытка окиси углерода;
  • на три дня – то большая часть никотина выведется из организма;
  • на один год – значительно улучшится деятельность сердечно-сосудистой системы и мозга, нарушенной в результате многолетней табачной агрессии;
  • на 15 лет – продолжительность жизни практически будет такой же как и у некурящих.

Помните:

Курение- это не способ решать проблемы. Если Вы избавитесь от этой привычки, станет самым большим достижением в Вашей жизни, которым следует гордится.