Russian

Belarusian

English

Язык

Пережить жару

В Беларуси установилась жаркая погода, при которой повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей.

Это может привести к обострению хронических заболеваний, а также к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.

Во избежание негативных последствий жары рекомендуем соблюдать простые и эффективные меры профилактики:

Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками.

Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.

Нельзя носить в жару синтетическю и обтягивающую одежду. Отдавайте предпочтение одежде из хлопка и льна.

Днем необходимо закрывать окна, особенно если окна выходят на солнечную сторону и открывать их на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.

Используйте электрические вентиляторы, находитесь в самой прохладной комнате, особенно ночью.

Применяйте холодные компрессы или обертывания, мокрые холодные полотенца, обтирайте тело прохладной водой, делайте прохладные ванночки для ног, принимайте прохладный душ;

Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре.

Старайтесь употреблять как можно больше жидкости (охлажденная вода, минеральная вода без газов).

Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.

Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организм.

Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25°С.

Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.

Следует по возможности ограничить длительные поездки на автомобиле, если такой возможности нет, будьте максимально внимательными на дороге, т.к. во время жары может ухудшиться самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции.

Не оставляйте детей и животных в салоне стоящего автомобиля даже на непродолжительное время. В условиях жары это может привести к обморочному состоянию ребенка, гибели животного.

В случае обнаружения симптомов теплового удара - головокружения или обморока, тошноты или рвоты, учащенного дыхания и сердцебиения, головной боли, повышения температуры тела - необходимо немедленно обратиться за помощью.

Последствия воздействия жары на здоровье могут проявиться во всех возрастных группах, но особому риску подвержены дети до 1 года, пожилые люди и люди, страдающие хроническими заболеваниями.

Приведем рекомендации для спасения детей от жары:

Жара и маленький ребёнок

Если Вы живёте в городе, то идеальный вариант на период жары – это уехать на дачу, в деревню, на турбазу и т.д. Если вы остаетесь в городе, то чтобы сохранить в квартире естественную прохладу, рекомендуется широко распахивать окна ранним утром и поздним вечером, а после проветривания плотно закрывать ночные шторы, особенно если комната находится на солнечной стороне. Если проветривать комнату в самое дневное пекло, то эффект будет обратным – жар с улицы проникнет в ваше жилище.

Больше гулять или отсиживаться дома?

Загар – это, конечно, здорово, и положительное влияние солнечных лучей на детский иммунитет просто неоспоримо, но нужно не забывать, что детям, особенно до 3-х лет, необходимо пользоваться солнцезащитными средствами и строго ограничивать время пребывания под прямыми солнечными лучами.

В жаркий период лучше больше времени проводить дома, а прогулки планировать или на утро, или на вечер прямо перед самым сном. Особенно это важно для деток до одного года. Если же Вы решите прогуляться днём, то это должны быть исключительно тенистые места, а ещё лучше поблизости от воды. Лучше избегать нахождения на солнце с 11 утра до 16 вечера, когда наше солнышко наиболее активно.

Что оденем?

Дома малыш может вполне бегать голышом или в трусиках. Для улицы основная рекомендация – это панамка, кепка или другой головной убор, лучше из ткани светлых тонов и с «дышащими» дырочками. Одежду для прогулок, конечно, необходимо выбирать из натуральных тканей, свободного покроя. Необязательно выбирать открытые майки и шортики, желательно, чтобы кожа в очень жаркую погоду, наоборот, была, как можно больше прикрыта одеждой, но ткань детских футболочек – штанишек должна быть невесомой, хорошо пропускающей воздух.

Купание

Несомненно, водные процедуры намного облегчают жизнь в жару и детям, и взрослым. Однако купаться с маленькими детьми в открытых водоёмах – даже в официально разрешённых, и при соблюдении всех норм безопасности не рекомендуется.

Если же Вы всё-таки выбрались на речку или на озеро, тщательно отслеживайте время пребывания в воде: для малышей до 3-х лет – всего несколько минут, для ребят постарше – до 10 минут. После купания ребёнку нужно побыть на берегу, обсохнуть, лучше под полотенцем и в теньке, а затем опять окунуться. Таких подходов можно делать много.

Если Ваш ребёнок ещё совсем кроха, то ему подойдут обтирания и обливания. Кроху до года лучше обливать в маленькой ванночке из ковша, а малыша постарше можно осторожно ополаскивать в душе (не допускать резких перепадов температуры воды). Даже простое умывание прохладной водичкой улучшит самочувствие малютки. В особо жаркую погоду водные процедуры нужно делать каждые1-2часа.

 Для деток от года и позже сейчас существует множество бассейнов и целых надувных игровых комплексов, которые можно использовать для проведения водных процедур находясь недалеко от дома.

 Чем кормить ребенка в жару?

Если малыш ещё на грудном вскармливании, то продолжайте его кормить в том же режиме. Однако сами пейте больше жидкости – пусть даже молоко станет более водянистым. Если малыш совсем не знает, что такое прикорм, допаивать водой нет необходимости, маминого молока вполне достаточно, чтобы удовлетворить и голод, и жажду ребёнка.Всем мамам подросших деток в жаркие дни необходимо снизить свои требования к ребёнку относительно приёма пищи. У многих детей в жаркую погоду, как и у взрослых, снижается аппетит. Поэтому необязательно, чтобы был съеден весь обед, да и горячий суп многим не желанен. Предлагайте лёгкие блюда – овощные и фруктовые салаты, просто цельные фрукты и овощи, молочные коктейли, творожки, мюсли с прохладным молоком вместо каши и т.д. Не беспокойтесь, за время жары не успеет сказаться недостаток мясных продуктов в рационе. Или же, как вариант, продолжайте кормить ребёнка всё тем же «плотным» меню, но попробуйте сместить время приёма основных блюд к вечеру.

И, конечно, не надо забывать про напитки: соки, морсы, холодные чаи, компоты и просто вода! И никаких лимонадов и газировок. Напитки необходимо охлаждать, но ни в коем случае не давать холодными, т.к. в жару очень легко простыть.

Летниё денёчки – это ещё и повышающийся риск отравлений и кишечных инфекций. В жаркие дни мамам необходимо очень бдительно следить за свежестью продуктов и сроком их годности. Детское питание (пюре, мясные консервы, соки), которое обычно можно хранить при температуре от 0 до 25 градусов, в такое время лучше убрать в холодильник.

В любом случае даже в очень жаркую погоду рекомендуем Вам наслаждаться летом, радоваться такому недолгому в наших широтах теплу. Да – очень душно, да – постоянно хочется пить, но и сколько радостей и открытий. Например, когда ещё малыш побегает в одних трусишках да ещё голыми пяточками по зелёной травке.

УЗ «Жодинская ЦГБ» оргметодотдел